夏季养生小常识

夏季养生的原则是健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治，要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜、补充充足维生素、运动量不宜过大。

湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，经常会导致食欲不振，所以要多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物；夏天气温高、暑热邪盛，人体内心火旺盛，具有清热解毒、清心火功效的药物便可以很好的改善这一情况。

中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，需要补养肺肾之阴，可以多食用枸杞、百合、桑葚等；夏天人体和外界阳气较盛，最适合治疗一些冬天易发的疾病，比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

养生最重要的便是饮食，夏季气温高，人体内水分容易流失，瓜果中多数都含有较高水分，多食用瓜果不仅可以为人体补充水分，还能降低血压、保护血管；凉性蔬菜可以除烦解暑，清热泻火，也是非常不错的选择。

夏天要多为身体补充营养物质，西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等瓜果中含有丰富的维生素，豆类、豆制品可以为身体补充钾，清热利湿的食物也有很好的消暑作用；为了避免出汗量过大，还要尽量减少运动量。

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