养肝的食物

菠菜、猪肉、山楂、柠檬、柑橘、青鱼等都是养肝的食物，有丰富的维c，维k等矿物质，可以有效的养血补肝，疏通肝气。可以补益气，滋养肝脾。

话说吃什么补什么，平时可以买点动物肝脏吃。除此之外猪肉富含很多蛋白质、钙、铁等元素，要减肥的可以选择蔬菜类的滋养肝，像柠檬有保护干细胞的功能，可以一定程度上给予肝脏的修护能来，促进再生。

除了日常生活中的对肝脾的护理外，平时的聚会餐饮中一定要注意酒水的饮用。不要过度饮酒，饮酒过度，会造成肝脏的超负荷，损伤肝脏。平时的生活中也不要过度的熬夜，也会损伤自身的肝脾。正确的饮食有助于对肝脏的保护，增强肝细胞的免疫功能。同时一定要注意酒精的摄入不要过多，不要过度熬夜。

如果经常因为工作的原因必须熬夜的话，可以多吃胡萝卜，胡萝卜中有大量的胡萝卜素，也就是肝脏中非常重要的维生素a元素，可以很好的帮助肝脏的恢复，滋养肝细胞，促进肝脏的营养吸收。

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