蛋白质粉什么时候吃

早上起床后是吃蛋白质粉的最佳时间，餐后半小时或者运动后半小时吃蛋白质粉也是不错的选择。

人体经过一晚上的休息，身体中的水分以及其他营养物质被消耗殆尽，急需补充能量，睡醒后也是身体最缺乏营养的时候，此时消化系统的吸收能力更强，吃蛋白质粉能迅速被人体吸收，并且有助于恢复身体机能。

喜欢健身的人最离不开的就是蛋白质粉，高强度运动会消耗肌蛋白，所以运动后必须补充蛋白质，但刚运动后身体处于疲惫状态，此时吃蛋白质粉不仅无法尽快吸收还会影响身体健康，最好是休息半小时后再食用。

对于蛋白质摄入不足的人来说，餐后吃蛋白质粉可以补充人体所需蛋白质，达到营养均衡，但饭后食物堆积在胃中，肠胃需要进行消化吸收，如果立刻吃蛋白质粉便无法被更好的吸收，所以要在饭后半小时吃。

蛋白质粉的功效很多，除了补充蛋白质外，还可以为人体补充所需能量，降低心脏病的发病几率、调节免疫功能、养颜美容、增强记忆力，但蛋白质粉需要坚持食用，这样才能发挥作用。

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