护肝的食物

大蒜、生菜、柠檬、核桃等都是护肝的食物，经常食用肉鱼类和谷物类也可以健脾补肝，还能享受美味。

肝部负责人体内的气、血、水的流通。不好的情绪、失眠、饮食不规律等都会影响肝部位的疏通排泄功能。肝脏不仅是人体内最重要的器官之一，还是人体内重要的解毒角色的器官。要减轻肝脏的负担，一定要有一个良好的生活规律和饮食习惯，不要吃太过于辛辣高蛋白质的食物。对于有肝部疾病的人，一定要饮食清淡，忌食辛辣油腻的食物，少吃太高蛋白的东西。保持肠道的蠕动通常，然体内很多食物的残渣细菌滋生都是肠道中的过量油脂分解出来的。平时一定要多吃水果蔬菜类，蔬菜类纤维素可以有效的促进肠道的蠕动，缓解便秘，促进消化。

此外长期的熬夜劳累工作者，很容易造成精神萎靡，肝脏功能下降。所以平时一定要注意身体，除了饮食方面需要注意外，生活习惯也是非常重要的。平时多食开心果、碧根果、核桃之类的坚果果实，可以疏通肝气，缓解紧张的心情。

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